你可能听说过如何练习太极OB欧宝娱乐官方网站入口tie-chee)可以降低高血压，逆转2型糖尿病和关节炎，并增强免疫系统，所有这些都明显有助于减缓身体衰老。然而,要减缓甚至逆转衰老的影响，普通人能做的最重要的一件事就是改善呼吸，所以我们都应该为了健康和活力而练习太极。OB欧宝娱乐官方网站入口
不呼吸你只能活几分钟。此外，如果你的大脑缺氧，大多数其他身体和精神功能都会受损。弗雷明汉对三代人进行的一项大型研究表明了这一点肺活量是健康和长寿的主要预测指标。一般人在30岁左右开始失去肺活量到50岁时，他们的肺活量减半从他们年轻时的生活中。呼吸系统效率低下会导致耐力下降和更快的疲劳，同时也容易感染更多的呼吸系统疾病。
婴儿出生后，用腹部深呼吸。然而，随着孩子们的成长，他们倾向于在胸部呼吸更高和浅的方式，这两种都是加剧的压力．呼吸对一个人的健康有深远的影响:氧气增强免疫系统，使病毒和细菌难以在体内生长。此外，超过70%的人体废物通过我们的呼吸和皮肤被清除。
深呼吸可以放松肌肉．长期紧张的肌肉会引起疼痛，比如头痛和背痛。甚至连消化问题都可能由肌肉紧张引起。所有这些问题都让人很难集中注意力。因为它同时使用呼吸和运动，OB欧宝娱乐官方网站入口太极是一种极好的方式来减少压力，增加能量，拉伸，加强和调整身体。
一项为期两年的研究发现，65岁及以上保持久坐生活方式的人肺活量下降的速度是练太极人群的两倍。OB欧宝娱乐官方网站入口最近的研究表明OB欧宝娱乐官方网站入口太极不仅可以阻止肺活量的下降，还可以改善肺活量!
OB欧宝娱乐官方网站入口太极拳实际上是中国呼吸和能量运动的一个特殊子集气功(发音chee-gung）.OB欧宝娱乐官方网站入口太极拳使用深呼吸和精神专注随着运动和练习者因此学习更有效的呼吸．太极拳中的深呼吸，又称腹式呼吸或OB欧宝娱乐官方网站入口丹天山呼吸，使用整个肺，类似于婴儿呼吸。通过学习这种呼吸方式而不是向胸腔吸气，你也可以帮助身体排出可能导致健康问题的毒素。
太极传授的更平静的呼吸方式也能温和地锻炼胸腔和肺部周围的肌肉，加强整个系统OB欧宝娱乐官方网站入口。OB欧宝娱乐官方网站入口太极拳缓慢而重复的动作也能打开经络——人体的能量通道——并传递能量(中国人称之为气,明显齐川阳)通过身体滋养器官和细胞，增强免疫系统。OB欧宝娱乐官方网站入口太极拳的动作还有助于按摩器官，使沐浴在大脑和脊柱中的脑脊液循环，冲洗细胞废物，在大脑中创建新的通道，加强已有的通道。
除了通过更好的呼吸来延长寿命，太极还通过增加灵活性、平衡性和协调性来降低死亡风险。OB欧宝娱乐官方网站入口练太极的人摔倒的次数比别人少得多。OB欧宝娱乐官方网站入口练习太极还能提高人们对OB欧宝娱乐官方网站入口周围环境中身体的意识，这是避免事故的一个重要因素。这一点很重要，因为在美国，与跌倒相关的伤害是老年人死亡的主要原因之一，20%的髋部骨折患者入院后从未离开过医院。一项针对中国中老年男性的为期五年的大型研究表明了这一点练太极的人死亡率降低了20%OB欧宝娱乐官方网站入口在研究过程中比没有的人要多。
然而，最重要的是，任何持续的运动项目都可能对我们有好处，但太极拳在一项又一项的研究中证明，它不仅对任何年龄都安全有效，而且对健康有益OB欧宝娱乐官方网站入口改变健康状况的简单方法．它需要没有特殊的衣服或设备并且可以在一个小空间．然而，就像任何新的锻炼计划一样，如果你担心你的健康，请咨询你的医生。很有可能，他们会对你的新做法感到满意。
当你准备学习太极时，有几种方法。OB欧宝娱乐官方网站入口出于几个原因，最好是你能找到当地的太极老师或学校在你的地区。OB欧宝娱乐官方网站入口不过，如果目前还无法做到这一点，你可以求助于许多视频、书籍和在线资源，包括Youtube上的真正的中国大师。
