无论你是在练习功夫或太极，还是为了健康，你都应该考虑做一些铁掌训练。正确地进行这种训练不仅能使你的手更强壮，更能使你的上肢和上身的骨骼更加致密，或者使它们保持良好和强壮。
铁掌
骨骼是活的器官，对压力的反应是变得更强壮、更致密。如果他们没有压力，他们就会变得更弱。如果结合正确的方法，铁掌训练对对抗骨质疏松症大有帮助气功练习。这种训练的古代版本包括把你的手反复塞进热沙桶里，虽然这些在电影里看起来很棒，但这些技术被证明会损伤神经末梢，使手变形。经过数千年的功夫训练，铁掌技术得到了改进，以一种安全的方式冲击骨头，促进健康生长和力量，但不会造成不适当的影响。
如果你在做铁掌，你要记住的一件事是正确的说哒钟声帮助返回好气流向你的身体部分，你正在训练铁骨。这种古老的搽剂可以用于较短的/上半身的骨头，也可以用于较长的/下半身的骨头，所以在进行训练之前，请确保您有正确的配方。在你的训练前后使用下颌骨会让你在训练之间得到有效的愈合，如果你经历了疼痛，而不是轻微的擦伤，应该允许在训练之间完全愈合，一定要停止训练。
如果你不确定在哪里可以找到合适的下巴，你可以去我最喜欢的网站，PlumDragonHerbs他们提供建议以及预先配方的铁棕榈下肚包，你可以将其与透明酒精(至少80度)混合，并在阳光下放置至少6个月。放的时间越长，效果越好，所以当你点草药时，准备一些现成的瓶子，这样你就可以在酿造下肚时进行适当的训练。
记住，如果你经历的疼痛不仅仅是轻微的擦伤，这是撞击物体表面造成的，或者如果你需要更多信息，请查看PlumDragonHerbs．如果你有问题，写信问他们。他们知识渊博，乐于助人。他们有关于如何正确训练的书籍和草药，所以让我们都确保我们的训练是安全的，但让我们的身体更强壮。
